Как бы сессию сдать?

Что попадает в желудок студента, особенно во время сдачи им экзаменов, знает каждый, кто «мучеником науки» хоть раз был. В лучшем случае – это бутерброд, или что-то подобное, сооружённое на скорую руку. Чаще – кофе и сигареты. В то время как студенту во время сессии питание не только необходимо, но просто показано, ибо оно может в разы улучшить качество подготовки, а значит, и результаты сдачи экзаменов.

Так что же нужно студенту есть, для того чтобы успешно сдать сессию? Первая рекомендация – нажимать на витамины группы B, поскольку именно последние способствуют усилению мозговой активности. Кстати, большое их количество содержится в таких продуктах как красное мясо, злаки и, конечно шпинат.

Помимо этого, в рацион должны быть обязательно включены фрукты и ягоды - сахар, который содержится в них, является источником чистой энергии, поэтому негативные эффекты воздействия рафинированного сахара не страшны.

Причём, считают учёные, чем темнее цвет фрукта или ягоды, тем больше в нём питательных веществ. К примеру, темно-зеленый шпинат куда полезнее зеленовато-белого кочана капусты. А употребление в пищу черники принесёт организму пользы больше, чем, если бы вы ели крыжовник.

Для завтрака желательно предпочесть что-нибудь богатое протеинами, кальцием и витаминами. Например, мюсли с фруктами, залитые молоком. Кстати, жидкость во время сессии играет не последнюю роль, поэтому, перекусывая в паузах между учёбой, не нужно забывать о ней – не о кока-коле, конечно, а о фруктовых соках, минеральной воде и зелёном чае.

www.myjane.ru