КАК БОРОТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ?

Способ 1.

 

Найдите собеседника, которому можно рассказать все, что вас беспокоит, не опасаясь, что он обернет это против вас. Очень важно выговориться, чтобы проблема ваша приобрела более зримые очертания. Особенно это касается женщин. Когда они проговаривают вслух то, что находится у них на уме, они очень часто незаметно даже для себя формируют правильное решение своей проблемы. Людям необходимо участие и поддержка, кому-то совет, кому-то сочувствие. НЕ стесняйтесь попросить об этом своего ближнего.

Способ 2.

Займите себя интересным и нужным делом. Когда ваши руки, мозги, воображение чем-то заняты, им не хватает времени для депрессии. Попробуйте начать с самого интересного. Вспомните, в вашей жизни обязательно есть нечто, доставляющее вам истинное удовольствие. И, наоборот, клин клином вышибают. Если ни к чему не лежит душа, но вам давно нужно было покрасить забор на даче, заставьте себя это сделать.

Способ 3.

Дайте выход своим эмоциям. Если вы испытываете страх, горечь, разочарование, обиду, гнев, попробуйте осознать природу этих чувств и дать им выход. Это не значит, что вы должны сорваться с цепи и бесноваться, круша все на своем пути. Но если вам хочется плакать - поплачьте от души, кричать - кричите, бейте кулаками в подушку. Лучше всего делать это в полном одиночестве. Во-первых, потому что окружающие могут вас не понять. Во-вторых, последствия подобных поступков всегда непредсказуемы, потому что в область ваших негативных эмоций попадают ни в чем не повинные люди.

Способ 4.

Закройте холодильник и займитесь физкультурой. Нередко мы пытаемся утолить внутренние потребности в гармонии своеобразным способом. Мы торопимся заесть депрессию, запить ее, утопить в беспорядочных наслаждениях и развлечениях, не задумываясь о последствиях подобного поведения. А последствия могут быть совершенно непредсказуемыми. Это еще ничего, когда мы просто поменяем размер с 48 на 52. Но если при этом станем клиентом наркологического диспансера, то это уже намного хуже. НЕ идите на поводу у своих слабостей.

Лучший выход - заняться собой и своим телом. Физические упражнения способствуют общему оживлению и укреплению организма, разгоняют грустные мысли, способствуют улучшению здоровья. Вообще любые физические нагрузки способны вывести нас из состояния прострации, будь то генеральная уборка, стирка или катание на лыжах.

Способ 5.

Приведите в порядок свои мысли о жизни и собственном месте в окружающем пространстве. Примите все, что с вами происходит, с благодарностью. Потому что все к лучшему. Доверьтесь процессу жизни. Попробуйте понять, чему хотела научить вас эта ситуация. Не приклеивайте к своей жизни никаких отрицательных ярлыков. Если вы хотите быть счастливым, не повторяйте на каждом углу, как вы несчастны.

Способ 6.

Живите «здесь и сейчас», не мучайтесь прошлым и будущим. 90% наших забот и волнений касается того, что уже случилось или уже никогда не повторится.

Неужели мы должны посвящать этому бесценные минуты жизни, которая дается нам лишь один раз?

Способ 7.

Если способы самолечения, предложенные нами, не помогают, обратитесь к специалистам. К врачу-психотерапевту и невропатологу. Медикаментозное лечение в сочетании с сеансами психотерапии дает полное излечение от симптомов депрессии. И не бойтесь показаться психом потому, что прибегли к помощи врача. Настоящие психи - это те, кто пытается закрыть глаза на свое состояние, поставить на себе жирный крест и дает возможность депрессии сожрать себя с потрохами.