Как наладить отношения в браке

Психолог и консультант по вопросам семьи и брака д-р Джон Готман из Вашинг­тонского университета за 20 лет работы с более чем 2000 семейных пар сделал ряд важных наблюдений. Он выделяет три особых типа отношений в браке.

 

Это:

* Конвенционный брак, когда партнеры часто идут на компромиссы, спокойно об­суждая проблемы и пути их решения.

*Бесконфликтный брак, когда пара уходит от конфликтов, предоставляя каждому оставаться при своем мнении.

*Взрывоопасный брак, который часто выливается в яростные стычки.

 

Большинство людей и доныне убеждены, что в двух последних случаях пары об­речены на развод. Однако многолетние исследования Готмана показывают, что, как ни парадоксально, это не соответствует действительности. Почему так? Он заметил, что если партнеры продолжают одаривать друг друга пятью позитивными жестами из расчета на один негативный жест, то брак остается крепким, несмотря на конфликты. (Под жестом тут мы подразумеваем любое, пусть и самое незначительное проявление благожелательного отношения друг к другу, которое рождает положительные эмоции у партнеров. Это могут быть и вербальные жесты, такие, как «Я тебя люблю», и фи­зические, вроде объятия.) Это важная информация, поскольку дает ответ на вопрос, почему некоторые браки не распадаются, несмотря на регулярные эмоциональные конфликты.

 

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ

Оллред и Падуска (1989) убедительно показывают, что одного понимания про­блем недостаточно для того, чтобы исправить ситуацию в отношениях. Зато специ­альные поведенческие упражнения приносят положительные изменения и приводят к развитию в отношениях.

 

ПОЗИТИВНЫЕ ЖЕСТЫ

*Не забывайте часто и регулярно говорить «Я тебя люблю».

* Выражайте свою признательность — благодарите даже за мелочи.

*Делайте небольшие подарки, чтобы показать, что она вам небезразлична.

*Прибегайте к легким прикосновениям, чтобы показать физически, что вы хотите сохранять и эмоциональный контакт.

*Учитесь проявлять активный интерес к тому, что говорит ваша партнерша. Ки­вайте головой в знак одобрения, говорите «Понятно», чтобы показать, что вы слушае­те.

*Когда вы счастливы, говорите об этом. Ей приятно это услышать.

* Делайте ком­плименты.

* Будьте чутки, когда вы ее расстроили, и просите прощения.