Примерный суточный рацион ребенка

Некоторые продукты следует использовать каждый день (мя­со, молочные продукты, овощи и фрукты), а другие, например яй­ца, - через день; или один раз в неделю - рыбные блюда.

 

Вот примерный суточный рацион:

♦ молоко и кисломолочные продукты (для ребенка - основные поставщики белков) - 500-600 мл;

♦ творог - 50 г;

♦ сливочное масло - 30 г;

♦ сыр - 10 г;

♦ мясо (нежирных сортов) - 110-120 г;

♦ рыба - до 40 г;

♦ яйцо - 1 шт. через день или 1/2 в день;

♦ крупы или макаронные изделия - до 60 г;

♦ хлеб - 100-150 г;

♦ растительное масло - 10-15 г;

♦ овощи - 230-250 г;

♦ картофель - 100-150 г;

♦ фрукты - 230-250 г.