Закаливание водой школьника
Из всех закаливающих процедур закаливание водой наиболее эффективно. Известно множество разных видов водных процедур, имеющих на организм закаливающее действие. Более всего популярны обтирания мокрым полотенцем, обливания холодной водой до пояса и купания в открытых водоемах.
При обтираниях полотенцем, смоченным холодной водой, на тело ребенка воздействует не только холодовой фактор, но и фактор механический. Раздражение холодом вызывает рефлекторную реакцию сосудистой системы, тренирует аппарат терморегуляции. Собственно растирание- оказывает действие, аналогичное действию масса
жа, - устраняет застойные явления в тканях и способствует очищению организма, стимулирует обменные процессы.
При обливаниях на тело ребенка воздействуют также два фактора. Холодовой фактор тренирует терморегуляционный аппарат. Струи воды действуют как механический фактор - раздражают нервные окончания, заложенные в коже, оказывают легкий массирующий эффект. После обливаний ребенок испытывает состояние бодрости и прилива сил, у него хорошее настроение, значительно повышается работоспособность. Холодные обливания способствуют не только устранению застойных явлений и очищению организма, но и лучшему питанию тканей, более активному газообмену в них.
Факторы, оказывающие закаливающее действие при купании в открытом водоеме (в море, озере, реке, бассейне), многочисленны. Это и температурный фактор, и фактор давления на тело массы воды, и активные движения ребенка во время купания. Имеет значение и то, что в комплексе с водной процедурой при купании в открытом водоеме на тело воздействуют и другие закаливающие факторы -воздух, солнечная радиация.
Начинать закаливание водой рекомендуется с обтираний влажным полотенцем. Температура используемой воды должна быть примерно 22° С. Продолжительность холодных обтираний - 1-2 минуты. Памятуя о принципе постепенности, мы от сеанса к сеансу снижаем температуру используемой воды на 1-2 градуса, и таким образом дово дим ее до значений так называемой комнатной температуры. Насколько быстро это делать - решать маме в индивидуальном порядке; если ребенок болеет редко, температуру используемой воды можно понизить до комнатной в течение нескольких дней; если же ребенок болезненный, этот период рекомендуется сделать более продолжительным. Длительность процедуры со временем также немного увеличивается.
После того, как будут освоены обтирания холодным мокрым полотенцем, можно приступить к обливаниям холодной водой. В течение 1-2 минут ребенок обливается водой по пояс или становится на это время под душ. Процедуры, опять же, начинаются с более теплых, и постепенно температура воды понижается. Всякий раз после окончания водной процедуры ребенку следует растереться сухим полотенцем и активно подвигаться.
Ребенок, систематически обливающийся холодной водой, уже может считаться вполне готовым для регулярных купаний в открытом водоеме. Продолжительность купаний потихоньку увеличивается. Сразу после купания ребенок должен посвятить физической зарядке 10-15 минут; после выполнения комплекса упражнений - бег.
В числе прочих закаливающих водных процедур мы можем назвать такие, как умывание холодной водой, полоскание горла холодной водопроводной водой, теплый душ, контрастный душ, ванна для рук, прохладная общая ванна, обмывание ног холодной водой и др. Закаливание водой можно начинать и с одной из этих процедур.
