Физические упражнения для школьников
Физические упражнения - это один из важнейших элементов, составляющих физическую культуру. Эти упражнения представляют собой определенные движения и действия, из которых складываются комплексы, направленные на физическое воспитание, на поддержание у организма хорошей физической формы. Систематическое выполнение физических упражнений - залог крепкого здоровья ребенка и гармоничного развития организма.
Специальные исследования, проведенные физиологами, показали, что при активных мышечных движениях потоки электрических импульсов идут' от особых рецепторов, заложенных в мышцах, суставах, связках, в кору больших полушарий головного мозга и в подкорковые центры; нервные центры головного мозга в результате этого приходят в состояние возбуждения и вызывают ряд ответных реакций в организме; в итоге стимулируется деятельность и самой нервной системы, и других систем организма - в частности, сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной, иммунной (защитной)...
Активные мышечные движения благоприятно сказываются на перераспределении крови и лимфы в организме, - и таким образом быстро устраняют застойные явления в периферических частях тела и положительно влияют на ход процессов внутритканевого обмена веществ; кровь в дополнительном объеме притекает не только к сердцу, мозгу, легким, но и к коже, - и от этого кожа лучше выполняет свои многочисленные функции, обретает красивый здоровый вид, становится эластичнее. Активные движения также хорошо укрепляют мускулатуру, делают ее более выносливой; тонус мышц повышается, мышцы становятся упругими и крепкими, и тело обретает красивые формы, стройность.
Регулярно выполняемые физические упражнения положительно влияют на подвижность суставов, на развитие костной системы; поэтому тело ребенка, постоянно занимающегося физкультурой, отличается гибкостью, красивой осанкой, движения его точны и экономичны. Психическое состояние ребенка, приученного ежедневно выполнять комплексы гимнастических упражнений, характеризуется бодростью, уравновешенностью, оптимизмом и т.д.; объясняется это следующим образом: при выполнении гимнастических упражнений в той или иной мере стимулируются биологически активные зоны организма и в результате вырабатываются особые гормоны, получившие название эндорфинов; эти-то гормоны и оказывают на организм весьма своеобразное воздействие - делают человека уверенным в себе и в своих силах, улучшают настроение, повышают способность противостоять стрессогенным факторам, а следовательно, и препятствуют развитию многих болезней (в том числе простудных заболеваний, алергии, гипертонии и пр).
При выполнении физических упражнений обязательно следование таким принципам, как регулярность (ребенок занимается физкультурой ежедневно, в одни и те же, отведенные для физкультуры и зафиксированные в распорядке дня, часы), последовательность и постепенное наращивание нагрузки.
