Реферат:Алхимия питания, и совместимость продуктов

                                                                                          Бог дал людям пищу...

 

"Бог дал людям пищу, а черт - кулинара, который эту пищу смешал", - сказал один мудрый человек. Древнегреческий врач Гиппократ, видимо, зная смысл предыдущей сентенции, посоветовал: "Пусть ваша пища станет для вас ежедневным лекарством, а не ежедневным ядом".

  Со времен Гиппократа прошло почти две с половиной тысячи лет, но люди не только не прислушались к словам древнегреческого мудреца, но без устали и даже с каким-то веселым вдохновением продолжают придумывать все новые и новые рецепты ядов, именуемые в одних случаях изделиями или блюдами, а в других - диетами.

[sms]

  Тот изначальный акт поглощения пищи при голоде, предполагающий восстановление функций и сил, люди превратили в своеобразный культ, где подавляющую роль играет сам вид пищи, ее вкусовые качества, а у иных - и количество. И все эти "достижения" продолжают постоянно совершенствоваться.

  И лишь в последнее время ученые серьезно стали изучать физиологические основы жизни и влияние питания на рост и размножение клеток как в энергетическом, так и в биохимическом планах. На сегодня появилось сравнительно много работ, ставящих вопросы питания с головы на ноги.

   Люди начинают понимать, что продукты питания, поступая к нам в организм, очень даже серьезно и неадекватно вмешиваются во все внутренние биохимические процессы, тем самым или помогая организму, или полностью нарушая его отлаженную работу. Большое значение имеет количество, качество, структура, способ приготовления и совместимость употребляемых продуктов.

   В общем случае, питание - это сумма всех физиологических процессов, определяющих рост, развитие и сохранение организма, а также возможность его нового воспроизводства. Продукты питания необходимы в первую очередь для восстановления тканей и органов, а не только как набор белков, жиров и углеводов, предназначенный для стимулирования жизненных сил человека.

   В нашем организме постоянно проходят два взаимосвязанных между собой процесса: созидание и разрушение. Это и есть метаболизм, то есть обмен веществ, нарушение которого из-за неправильного питания, ведет к катастрофическим дисфункциям внутри организма и, в конечном счете, - к недомоганиям и болезням. И только правильное питание при совершенно здоровом организме помогает человеку выживать как в обычных, так и в самых экстремальных условиях и ситуациях.

 

  За счет способности организма к обмену веществ все продукты питания, поступающие в пищеварительную систему, разлагаются соками и энзимами (ферментами) до основных, первоначальных кирпичиков: белки - до аминокислот, жиры - до жирных кислот и глицерина, углеводы - до моносахаридов. И впоследствии из этих кирпичиков на уровне клеточного метаболизма организм строит новые ткани, системы и органы. Рост, развитие и сохранение тканей и поддержание жизненных сил - это результат тонких химических превращений продуктов питания.

  Все ткани организма образуются при помощи крови, и все функции его зависят от веществ, поставляемых кровью. Но и наша кровь постоянно обновляется. Каждую секунду в человеке отмирает около семи миллионов эритроцитов - красных кровяных телец.    Следовательно, каждую секунду должны образоваться новые семь миллионов. В здоровом организме, где превалируют созидательные процессы в крови, все так и происходит. И это лишь небольшая часть непрерывного метаболического процесса. Не надо забывать, что подобные процессы отмирания и возрождения протекают ежесекундно также во всех других тканях, органах и системах. Таким образом, основная цель питания - это снабжение организма качественным строительным материалом, из которого можно восстанавливать новые ткани и заменять постоянно отмирающие клетки.

  Не менее важно питание в снабжении организма энергией для поддержания его работоспособности на любых функциональных уровнях.

Третий аспект питания заключается в обеспечении оргнизма биологически активными веществами, необходимыми для регуляции процессов жизнедеятельности. Это, прежде всего, витаамины, энзимы и минеральные вещества.

Недооценка указанных факторов наносит невосполнимыей ущерб энергетике и здоровью человека. Поэтому необходимо принимать немедленные меры при отсутствии аппетита, который рпрвые тдает из-за нерегулярной работы кишечника, недостатка витаминов и микроэлементов, а также при нарушенной микрофлоу наибольшую информативную и энергетическую ценность имеют местные, произрастающие и обитающие вокруг нас источниреезко паительного канала. Информационная роль питания не менее значима, чем  пищеварри. Пища вносит в организм разнообразную информацию, и, в первую очередь, об окружающей среде обитания. И потомки пищи. Именно они позволяют человеку лучше приспособиться и жить в окружающей его среде.

 

                                                                              Голод и аппетит

 

  За свою жизнь человек поглощает около 50 тонн пищи и выпивает до 30 тысяч литров жидкости. Чтобы переварить такое несметное количество продуктов, организм вынужден ежесуточно производить в ротовой полости 1.5-2 литра слюны (щелочь), в желудке 1.5-2 литра желудочного сока (кислота), 1-2 литра желчи(щелочь), 1 литр поджелудочного сока (щелочь) и до 2-х литров кишечного сока (щелочь в тонком кишечнике и кислота в толстом кишечнике). На производство этих секретов (выделений) организм затрачивает колоссальное количество энергии и ценных дефицитных веществ.

  Раньше много говорили о необходимости регулярного питания, строгого соблюдения времени завтрака, обеда и ужина. И обосновывали это тем, что организм как бы привыкает к заданным часам потребления пищи, выделяя к этому времени определенное количество пищеварительных соков.

  Но представьте себе, что человек болен, или просто устал, или в стрессе, или увлечен какой-то работой! Все равно садись за стол и съедай первое, второе, третье, да еще и десерт. Немудрено, что после такой нагрузки человека просто клонило в сон и ни о какой работоспособности не могло быть и речи.

  Один мудрец заметил, что теория регулярного питания вместе с теорией калорийности пищи, в которой сложнейший человеческий организм приравнивали к калориметрической печи, да еще, пожалуй, привычка человека есть все подряд, без учета совместимости продуктов, принесли человечеству столько бед, и смертей, которые вызвали потери много большие, чем от всех мировых войн.

  десятилетия получила распространение теория "вечерней нагрузки", когда около 50% суточного рациона должно приходиться на ужин (но не менее чем за 3-4 часа до сна) и по 25% на обед и завтрак. Эта теория базируется на учете суточного биоритма работы желудочно-кишечного тракта, когда максимальное образование желудочного сока и секрета энзимов приходится на 6-7 часов вечера.   Кроме того, максимальная активность энергетических каналов, питающих пищеварительные органы, также наблюдается ближе к вечернему времени.

 

  Поэтому, если не голоден, то можно идти на работу без завтрака, но стакан чая с медом обязателен и разве что одно яблоко уже на работе. Если с утра ощущается голод, то лучше всего съесть кашу, так как углеводы, медленно "сгорая" в течение дня, равномерно насыщают организм энергией. Обед лучше пропустить или пожевать что-либо чисто символическое. Это могут быть фрукты, свежий салат или горсть орехов. Я знаю людей, которые довольствуются одной морковкой. И тогда, и только в том случае, если к вечеру вы почувствуете настоящий голод, можно поужинать преимущественно белковой пищей, но не менее, чем за 3-4 часа до сна. Если продукты при этом будут совместимыми, все у вас отлично переварится, и вы никогда не увидите себя полным.

  Определяя необходимость каждого конкретного приема пищи, целесообразно руководствоваться чувством истинного голода, но не аппетита. Голод - это сигнал организма о потребне и черствая корочка хлеба покажется фантастически вкусной и желанной.

  Аппетит - это субъективное желание человека съесть что-либо вкусное, приятное на вид или с раздражающим ноздри запахом.

  И если голод - это категоричная потребность в энергии, то аппетит - всего лишь влечение к вкусному и дань удовольствию. Одни люди любят яблоки, другие - предпочитают семечки от яблок.

  Многочисленные приправы, специи и различные кулинарности в питательных веществах. Это состояние готовности организма съесть все, что угодно, независимо от вкусовых качеств: при голодые ухищрения изобретены "Кулинаром" для того, чтобы вызвать у человека чувство аппетита и обречь беднягу на переедание.

  Самая лучшая приправа - это естественное чувство голода. С наступлением голода вы будете наслаждаться любой пищей, в том числе и натуральной, максимально сохранившей все необходимые организму ингредиенты питания.

  Если что и подлежит строгой регламентации, так это минимальный интервал времени между очередными приемами пищи. Можно руководствоваться следующей схемой.

 

Принимать пищу желательно:

через 1 час после потребления фруктов;
через 2 часа после приема сырых овощей и салатов;
через 3 часа после вареных овощей, каши и другой углеводистой пищи;
через 4-5 часов после яиц, рыбы, сыра, нежирного мяса, творога;
- через 6 часоя определяется продолжительностью обработки и пребывания в желудке определенного вида пищи, а также времени прохождения пив после плотного обеда, состоящего из жирного мяса и мясных копченостей. Указанное времщевого субстрата по пищеварительному каналу, что в общем случае зависит от работы целой армии энзимов.

 

                                                              Энзимы и коэнзимы

 

   Энзимы (ферменты) - это комплексные структуры белковой природы, отличающиеся высокой биологической активностью.

Работа энзимов, как , состоит в основномего на две части, одна из которых идет в отход, а другая снова подвергается действию энзимов. И так до тех пор, пока не останется та форма субстрата, которая необходима для выполнения конкретной задачи. Скорость воздействия энзимов на субстрат прост в разрушении. Синтезом (соединением) занимаются лишь 3-5 % энзимов. Эти энзимы называются анабокатализаторовлитическими, в противоположность энзимам катаболитическим (разрушающим). Разрушение субстрата энзимами (в основном белков, жиров и углеводов, предварительно подвергшихся обработке пищеварительными соками) происходит путем расщепления о потрясающая и доходит до 30 миллионов реакций в минуту.

  На сегодня известно более 3000 видов энзимов и у каждого из них своя функциональная задача. Можно сказать, что сколько энзимов, столько и строго определенных задач они выполняют.

  В данном случае нас интересуют следующие виды энзимов: энзимы, участвующие в работе иммунной системы (подсистема комплемента) и энзимы, участвующие в расщеплении сложных субстратов пищи, так называемые гидролазы.

 

  Основная задача гидролаз - участие в пищеварительных процессах и обмене веществ. Поэтому их разделили на три основные группы:

протеазы - расщепляющие белки;
липазы - расщепляющие жиры;
амилазы - расщепляющие углеводы.
  Для успешной работы гидролаз совершенно необходимы дополнительные структуры, без которых работа энзимов может полностью затормозиться. Этими дополнительными структурами являются хорошо нам известные витамины и микроэлементы, которые в данном случае называются коэнзимами (коферментами). И если энзимы вырабатывает наш организм, то витамины и микроэлементы человек может получать в основном с пищей.

   Вот здесь мы и столкнулись с самой важной задачей питания, которая заключается не столько в том, чтобы насытить организм белками, жирами и углеводами, сколько в том, чтобы получить с пищей самые разнообразные коэнзимы (витамины и микроэлементы). И только тогда энзимы нашу пищу смогут переварить и более того - из этой пищи построить новые клетки для обновления всего организма.

  Вместе с тем, для оптимальной работы энзимов требуется еще несколько условий. Важна температура, так как активность энзимов максимальна при 40 оС. Именно поэтому наш организм приспособился в критических ситуациях повышать свою температуру. Однако при более высоких температурах (выше 40 оС) энзимы полностью теряют свои функции, и организм погибает.

   С другой стороны, активность энзимов снижается при значительном понижении температуры, что сразу же сказывается на резком снижении иммунной защиты.

  Активность энзимов снижают и так называемые ингибиторы, постоянно присутствующие в крови человека. Они немедленно устраняют те активизированные энзимы, количество которых повысилось сверх всякой нормы.

  Кстати, многие яды - это тоже своеобразные ингибиторы для энзимов. Так, например, смертельная опасность змеиного яда как раз и заключается в его ингибиторских свойствах. Если не происходит своевременной компенсации блокированных ядом энзимов новыми активными энзимами, то общий обмен веществ в организме может упасть до критических величин.

  На сегодня открыто много веществ, с помощью которых можно целенаправленно нейтрализовать или активизировать определенные энзимы и тем самым активно влиять на ход обменных процессов. К примеру, самое популярное лекарство аспирин действует именно таким образом. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) способен присоединяться к определенным энзимам, которые играют важную роль в воспалительных процессах. Блокируя их деятельность, аспирин подавляет активность процесса, что способствует снижению боли. Однако сам источник болезни аспирином не ликвидируется.

  Та же схема работы, направленная на подавление деятельности энзимов, у антибиотиков (пенициллин, стрептомицин), стероидов (кортизон, преднизолон) и цитостатиков, замедляющих клеточное деление. Эти вещества, искусственно подавляя деятельность энзимов, препятствуют организму развить воспаление и поднять температуру тела сверх критических величин. Однако использование указанных веществ всегда связано с огромным риском побочных воздействий и потому их длительное применение возможно лишь в исключительных случаях. Гораздо большее значение в период болезни имеет не подавление нежелательных энзимов, а активизация необходимых.

  Одним из важных условий для оптимальной работы энзимов является соответствующая среда крови и тканей. Для некоторых энзимов - это несколько окисленная среда, для других - более ощелаченная. Однако слишком большие отклонения рН в ту или иную сторону для энзимов губительны, что сразу же отражается на активности пищеварительных процессов, а, следовательно, и на самочувствии человека.

 

                                           Основа полноценного питания

 

  В состав пищеварительной системы входят пищеварительный канал, поджелудочная железа и печень.

Пищеварительный канал проходит через все тело и состоит из ротовой полости, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки, тонкого и толстого кишечника и прямой кишки.

   Объем желудка составляет 0.2-0.4 литра, длина тонкого кишечника 5-6 метров, толстого кишечника - до 2-х метров. Но если очень длинный тонкий кишечник пища преодолевает за 4-6 часов, то в более коротком толстом кишечнике она "застревает" на 18-20 часов. И это не случайно. Толстая кишка чрезвычайно многофункциональна, так как выполняет всасывающую, эвакуаторную, энерго-теплообразующую и стимулирующую функции. Она так же важна для человека, как и корни для дерева.

   Микроорганизмы толстого кишечника образуют ценнейшие вещества: витамины, аминокислоты, энзимы, гормоны, стимуляторы иммунной системы и т. п. Кроме того, через стенку толстого кишечника вывоы, вырабатываемого толстым кишечником, приводит к развитию остеохондроза. Но самое страшное происходит тогда, когда толстый кишечник забит окаменевшими каловыми массами и его перистальтика полностью нарушена. Нет ничего более опасного для здоровья, чем отравление организма собственными продуктами гниения, содержащимися в толстом кишечнике. Этой кишечной интоксикации в первую очередь способствует малое количество потребляемой растительной пищи, а также питание несовместимыми и рафинированными продуктами. Большое значение для снижения различных патологических реакций имеет комплексное поступление с пищей радятся вредные для организма тяжелые металлы и радионуклиды. Нарушение даже одной из многочисленных функций толстого кишечника приводит к патологии. Так, при гниении белков образуется метан, снижающий противораковую защиту организма. Дефицит энзима уреаззнообразных витаминов и минеральных веществ.оторых должен поступать с пищей (см. Приложения). Одни микроэлементы необходимы для строительства и функционирования клет Человеческий организм содержит более 20 химических элементов, каждый из кок, другие - для качественного протекания обменных процессов и в основном - для расщепления субстрата. Напоминаем, что эти последние называются коэнзимами, так как без них каталитические (расщепляющие) процессы, которые осуществляют энзимы, невозможны.

  Еще более необходимы в реакциях расщепления субстрата витамины (см. Приложения). На сегодня их известно порядка 25 наименований. Основная роль витаминов, вернее, кислот, которые их составляют, - также участие в реакциях расщепления совместно с энзимами. И если спуститься на биохимический уровень, то можно увидеть, что энзимы без микроэлементов и витаминов просто недееспособны. А недееспособные энзимы не могут переваривать все те качсваиваются и, уходя в отходы, успевают основательно отравить кровь и ткани. Как тут не вспомнить чьи-то слова: "Человека питает не то, что он съедает, а то, что усваивает".

 

   Если у Вас утром болит голова, то это происходит в основном от отравления крови (и организма) не переваренными до конца и гниющими в кишечнике ядовитыми субстратами пищи.

Человек для полноценного и оптимального питания должен употреблять саественные и первосортные белки, жиры и углеводы, которые поступают в кишечник с пищей. В результате чего последние не умые разнообразные продукты, в которые входят белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы, энзимы, клетчатка.

  Можно напомнить, что белки (мясо, рыба, яйца и т.п.) дают организму силу, а углеводы (зерновые, овощи и фрукты) гарантируют человеку выносливость и здоровье.

  Обычно познакомившись с основными структурными компонентами пищи: белками, жирами, углеводами, а также с их непременными дополнениями: витаминами и минеральными элементами (см. Приложения), многие откладывают в сторону все дела и садятся за громоздкие подсчеты: какие продукты и сколько нужно съедать в сутки, чтовый смысл, то можно без всяких подсчетов разложить все мыслимые и немыслимые продукты на несколько категорий в зависимости от ибы получить все необходимые компоненты для здоровой жизни и оптимальной трудоспособности. Но если иметь светлую голову и здрах пользы для организма человека:

Экстра категория: мед, чеснок, проросшие зерна, абрикосы, в т. ч. сушеные, грецкие орехи. К этой же категории относятся следующие питательные вещества: пивные дрожжи, мумие, сок алоэ, маточное молочко пчел, незрелый крыжовник (янтарная кислота).

  Первая категория: печень, яйца, орехи, бобовые, белые сушеные грибы, икра, ядра косточковых фруктов, семечки, семена.

  Вторая категория: сыр, творог, морская рыба и морепродукты, рыбий жир, гречка, рис, овес, пшено, ячмень, субпродукты, сливочное и растительное масло, сливки, сметана;

  Третья категория: цитрусовые, смородина, облепиха, сладкий перец, клубника, сушеный шиповник, клюква и самая разнообразная зелень.

  Четвертая категория: корнеплоды, овощи, фрукты и ягоды (кроме указанных выше).

  Пятая категория: мясо, сало и кровь молодых животных.

И если у кого-то возникнут вопросы к указанной классификации, то можно уточнить, что, так как конвейер энергообеспечения, а значит и жизни, включает в себя свободно-радикальное окисление ненасыщенных жирных кислот, очень даже необходимо постоянное употребление растительных продуктов питания, которые в основном и содержат указанные жирные кислоты. К тому же в растительных продуктах находятся все необходимые для жизнеобеспечения организма витамины и микроэлементы (см. Приложения). Необходимо только отметить, что чем больше различных витаминов и микроэлементов находится в растительных продуктах питания, тем ярче они окрашены или же имеют более острый и пряный вкус.

 

Причина болезней - несовместимые продукты

Как я уже неоднократно убеждался: самое неблагодарное дело - это говорить и писать о правильном питании. Тебя очень внимательно выслушают, зададут массу вопросов, даже загорятся иной раз отличной идеей..ы? Ах, о питании! Да, брось!...В нашей-то жизни!..."

Но оказывается именно в нашей жизни, да и в любой другой, просто необходимо правильно питаться. И правило это заключается в следующем:

  Категорически, ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах, нельзя есть за од. Но, встретив этого человека через день, через неделю и спросив у него, как идут дела, он тебя сразу и не поймет: "О чем это тин прием пищи несовместимые продукты.

  При этом нельзя запивать пищу водой и не только водой, но и молоком, чаем, компотом, нельзя заедать десертом, мороженым, фруктами и различными пирожными. Было сказано еще в древности: "Не запивай мясо козленка молоком матери его". Единственно, что можно себе позволить и позволить обязательно, это радостно пососать щепотку соли (с кончика ножа) и пососав, обязательно выплюнуть.

  Итак, самый главный вопрос, самая основная и далеко не новая идея заключается в совместимости или несовместимости продуктов питания, потребляемых за один прием пищи. Об этом много написано, и поэтому здесь мы остановимся только на сути вопроса.

  Необходимо предварительно уточнить, что здесь говорится не о раздельном питании, когда человек за один прием пищи употребляет только один продукт. Мы здесь говорим о питании за одним обедом самыми разнообразными продуктами, к которым предъявляется только одно условие - они должны быть совместимы между собой. (в основном растительные - Ян) и дают при разложении щелочные субстраты и продукты распада. Другие - требуют кислой сре Дело в том, что для переваривания пищи одни продукты требуют щелочной средыды (в основном животные - Инь) и дают после себя кислые субстраты и продукты распада.

  Теперь представьте себе, что вы за обедом стали кушать мясо с жареной картошкой. Так вкусно и так аппетитно! Но мясо требует для начала пищеварения соляной кислоты желудочного сока, а картошка - щелочной среды полости рта, иначе говоря - слюны.

  Из курса химии 5-го класса мы знаем, что кислота и щелочь в колбе, смешавшись, взаимно уничтожают друг друга. То же самое происходит и в нашем желудке. Не лучше и не хуже. Но ведь тогда, спросите Вы, что же будет происходить в моем любимом желудке и кишечнике с таким вкусным обедом? Этот вкусный, но не переваренный обед, превратившись в гнилостный пищевой субстрат, пройдет по кишечнику, отравляя ваш организм ядами и токсинами, которые затем из кишечника всосутся в кровь и разнесутся по всему телу. Да еще и отложатся про запас в печени, лимфе, тканях и других органах и системах. В том числе и в толстом кишечнике - в виде сухих каловых масс. И так каждый обед, каждый день от начала и до конца вашей жизни.

 

  Не хочу больше писать об этом. И потому отсылаю Вас к таблице совместимости продуктов пиоспособности.

А полные буквально через три-четыре недели снижают вес тела до физиологической нормтания, которая приложена к данной книге. В этой таблице цифра 5 - означает "отлично", а цифра 1 - "совершенно неприемлемо" (см. Таблицу Б "Оценка совместимости продуктов питания"). Все люди, которые, в конце концов, решаются отказаться от старых укоренившихся привычек и переходят на питание совместимыми продуктами, сразу же отмечают значительное улучшение самочувствия и повышение работы и восстанавливают свои былые пропорции. И впоследствии, как бы плотно они не любили покушать, вес тела продолжает оставаться на оптимальном уровне.

Однако при этом не стоит забывать старую истину, что умный любит почитать, а глупый - пожевать.

Заканчивая эту тему, хочу уточнить следующее: несовместимых между собой продуктоуктами.

Законы правильного питанияв очень много и потому необходимо избегать, для начала, хотя бы следующие сочетания:гнилостные процессы);

- белки и углеводы (полисахариды) совместно с продуктами, содержащими сахар (провоцир - белки совместно с углеводами, кислыми овощами, фруктами и маринадами (провоцируют уют бродильные процессы);

- углеводы совместно с продуктами, содержащими серу (провоцируют метеоризм).

Говорят, что:

Если отец болезни неизвестен, то мать болезни - питание несовместимыми прод

 

  Позволю себе коснуться некоторых моментов, а вернее законов правильного питания:

1. Употребление в основном только свежеприготовленной и структурированной пищи, то есть свежей пищи, прошедшей минимальную термическую обработку.бходимы для нормального функционирования всех систем организма. Особенно большое значение приобретает их оптимальный состав при различных заболеваниях.

3. Сбалансированность продуктов Инь и Ян при питании. Рекомендуется соблюда 2. Максимальное разнообразие в выборе продуктов питания и в основном растительного происхождения. Это дает возможность получать оптимальный набор витаминов, макро- и микроэлементов, которые неоть соотношение 1 Инь к 4 Ян. При холоде эта пропорция может быть скорректирована в сторону увеличения Инь-продуктов, а в жару - в сторону увеличения Ян-продуктов. Изменить пропорцию в сторону увеличения потребления Ян-продуктов (в одном приеме пищи) рекомендуется также и при затруднениях с проходимостью кишечника. А может быть на время и совсем отказаться от белковой и жирной пищи.

4. Соотношение белков, жиров и углеводов при питании должно быть 1:1:4.

5. Стараться в основном употреблять "живые" продукты, то есть продукты, которые впоследствии могут дать жизнь: зернобобовые, орехи, семечки, семена, корнеплоды, ядра косточковых, икра. В этих продуктах всегда пирсутствует та животворная энергия, которой, конечно же, нет в "мертвых" трупных продуктах (мясо, рыба, грибы). Можно напомнить, что для переваривания растительных продуктов почти не требуется затрат энергии организма, так как в них всегда имеются необходимые энзимы для собственного расщепления.

6. Овощи, фрукты, зерновые, то есть все углеводы необходимо тщательно пережевывать, чтобы обильно смочить их слюной о убранным столом. Как говорится, хоть немножко, но с вилочки.(щелочью), в то время как белки стараться меньше жевать и держать во рту. Вспомните хищников, которые рвут и мгновенно проглатывают свою добычу. 7. Принимать пищу только при чувстве голода и ни в коем случае - не по расписанию. В крайнем случае можно поесть, но только чисто символически. Обедать следует не торопясь, в красивой обстановке, за красив

8. Ни в коем случае не переедать, не есть впрок и не перекусывать.

9. Не принимать пищу при взвинченных нервах: гневе, волнении, страхе, раздражении, тоске, печали, а также полностью отказаться от пищи при усталости, спешке, занятиях любовью, начале заболевания и т.п.

10. Не допускать длительного ощущения голода.

  Прежде чем перейти на оптимальный режим питания, необходимо в комплексе почистить свой организм, промыть кишечник, а затем провести цикл голодания в течение 5-7 дней. При выходе из голодания сделать упор на кисломолочные продукты и продукты, богатые клетчаткой. Не забыть при этом имбирь и перец для того, чтобы разжечь "огонь пищеварения".

  Предупреждение! При установившемся питании совместимыми пксикации от смешанной пищи.

  Все эти рекомендации хорошо понятны любому здравомыслящему человеку и не нуждаются в комментариях. И поэтому всем нам ничего не стоит прислушаться к совету еще одного, теперь уже древнекитайского, мудреца, который сказал:

"Каждое утро, каждое мгновение начинай жить сначала".родуктами не рекомендуется отступать назад, так как Вам трудно будет выдержать уже непривычную для организма дозу инто.[/sms]