Упражнения, способствующие уменьшению морщин на лбу
1. Прижмите указательные пальцы ко лбу возле бровей. Не снимая давления, сдвиньте их чуть-чуть вниз. Одновременно считая до десяти, попытайтесь сморщить лоб. Расслабьтесь, снимите давление пальцев. Повторите еще дважды.
2. Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба. Медленно сдвигайте руками кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови, преодолевая при этом сопротивление рук. Медленно закрывайте глаза глядя вниз - это поможет сдвигать вниз и брови. Считайте до десяти. Расслабьтесь. Мягко проведите по лбу поочередно каждой рукой от виска к виску, закончите движением руки от виска вверх. Хорошо, если вы будете делать это упражнение не менее трех раз.
3. Плотно прижмите ладони ко лбу. Постарайтесь медленно сдвинуть кожу сначала вверх, затем вниз, преодолевая сопротивление рук. Расслабьтесь. Сделайте упражнение три раза.
4. Расправьте складку между бровями большим и указательным пальцами. Между пальцами на лоб (там, где морщины) положите ребро ладони или какой-нибудь гладкий предмет. С силой прижмите его. Снимите большой и указательный пальцы со лба над бровями и этой рукой еще больше усильте нажим - считайте до 10. Расслабьтесь. Повторяйте дважды.
Упражнения, которые благоприятно действуют на область рта, губы, подбородок.
1. Смажьте кремом верхнюю губу. Слегка вытяните губы, постарайтесь поплотнее прижать к зубам уголки рта. Считая до 12, медленно стягивайте губы к центру. Освоив это движение, продолжайте упражнение: трижды сдвиньте сжатые губы влево, трижды - вправо. Расслабьтесь. Проведите ладонями по лицу от рта вверх - это хорошо снимает напряжение.
2. Раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы, произнесите длинное «а». Считая мысленно до 10, попробуйте сомкнуть губы, не двигая челюсти. Если вам не удастся совсем закрыть рот, значит упражнение сделано правильно. Сохраните такое положение считая до 10. Расслабьтесь. Вначале делайте упражне-ние'один раз, затем - три раза.
3. Плотно сомкнув челюсти, медленно считайте до 10; максимально растягивая нижнюю губу. Расслабьтесь. Освоив это движение, начните растягивать одновременно и верхнюю губу.
4. Попробуйте посвистеть, плотно прижимая к зубам уголки рта. Затем сильно надуйте щеки и, не открывая рта, перемещайте воздух от левой щеки над верхней губой к правой щеке и под нижней губой обратно к левой щеке. После этого голову слегка откиньте назад и выдуйте воздух, словно стараясь сдуть пушинку. Повторите несколько раз.
5. Поставьте локти на стол. Плотно сожмите челюсти. Пальцами рук, слегка передвигая их вверх по челюсти, нажимайте эти напрягшиеся мышцы, сложив рот дудочкой. Продолжайте массировать щеки по направлению ко рту. Заканчивая упражнение, нажмите пальцами на мышцы, считая до 15. Расслабьтесь. Ладонями мягко похлопайте лицо и шею.
Первое, третье и четвертое из этих упражнений можно делать в воде, что особенно хорошо для тех, у кого сухая кожа. Налейте в миску дождевой воды или старой чайной заварки, погрузите в воду лицо и в таком положении делайте упражнения.
