Другие способы медитации в программе «Ультра-рапид»
Кроме основной техники динамической медитации на мантре «СО - ХУМ», подробно рассмотренной выше, мы рекомендуем использовать в зависимости от условий вашей работы и настроения дополнительные техники медитативного погружения:
1. Медитация на пламени свечи-подробно разбирается во второй беседе.
2. Медитация на медитативных стихах. Аудиопрограмма, записанная на кассете программы «Ультра-рапид», содержит запись медитативных стихов на фоне музыки композитора Михаила Экимяна. Прослушивание этой записи в спокойной обстановке дает еще одну возможность вхождения в состояние медитации. Основные условия успешного применения этой техники следующие: принять удобное положение сидя в кресле или на стуле: закрыть глаза; ярко, образно представить себе события, ситуации, которые разворачиваются в стихах выдающихся русских поэтов. При отсутствии у вас аудиокассеты вы можете читать вслух медитативные стихи (см. приложение 2) и затем, заучив их, читать про себя с закрытыми глазами, переживая их содержание.
3. Медитация с использованием медитативного текста программы «Ультра-рапид» на фоне музыки.
Здесь также возможны различные варианты медитативного погружения. Если вы имеете аудиокассету с записью сеанса медитации, то, приняв удобную позу, вы прослушиваете запись сеанса медитации. Другой вариант возможного вхождения в состояние медитации - прослушивание только льного сопровождения сеанса без текста.
И наконец, возможен третий вариант: при отсутствии кассеты читать текст сеанса медитации вслух, а затем по мере заучивания этого текста читать его про себя.
Итак, рассмотренные нами техники медитации дают большую свободу выбора и позволяют в зависимости от конкретных условий или обстоятельств использовать каждый раз наиболее эффективный для вас способ медитативного погружения.
