Ответы по физкультуре для 11 класса. В чем состоят особенности организации проведения закаливающих процедур в зимнее время года
В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие на организм человека определенных раздражителей. Важным направлением закаливания является совершенствование функции теплорегуляции, которое обеспечивает повышение способности организма сохранять тепловое равновесие в различных температурных условиях внешней среды. Так, в результате Холодовых процедур увеличивается теплообразование в организме и улучшается кровоснабжение кожных покровов в условиях охлаждения. В зимнее время года такие процедуры наиболее целесообразны. Следует учитывать, что успех закаливания достигается только при систематическом воздействии Холодовых раздражителей (воздух, вода). Закаливающие процедуры желательно начинать в детском возрасте, чтобы они стали привычными и продолжались на протяжении всей жизни человека. Обязательным условием эффективности процедур является последовательное усиление воздействия на организм закаливающих факторов. Только в этом случае будет обеспечено повышение его устойчивости к холоду. Широкое распространение получила такая форма закаливания, как купание в открытых водоемах зимой. Это закаливание не может быть рекомендовано всем. Приступать к нему можно только после прохождения углубленного медицинского осмотра и под наблюдением врача. Дополнительно при проведении закаливающей процедуры надо выполнять следующие правила:
• переходить к месту купания и обратно в помещение в теплом халате;
• после выхода из воды предельно сократить время пребывание на открытом воздухе;
• не купаться одному (на берегу должен быть человек, чтобы оказать помощь в случае необходимости);
• нельзя погружаться в воду с головой;
• место купания должно быть оборудовано лестницей и поручнями.
