Приемы самомассажа.

[thumb=right]https://www.kalitva.ru/uploads/posts/1179656483_9127_65_1158831481.jpg[/thumb ]Поглаживание выполняют кончиками пальцев или всей поверхностью пальцев со стороны ладоней. Его делают медленно, легко и плавно. Поглаживание вызывает расслабление мышц, улучшает кровообращение, действует успокаивающе, снимает утомление. Этот прием полезен при головных болях, бессоннице.

Поколачивание (стокатто) производится подушечками пальцев двумя руками сразу. Можно массировать концами четырех выпрямленных и сомкнутых пальцев либо поочередно подушечками третьего и четвертого пальцев.

Самомассаж делают в таком порядке:
1) по первому кругу самомассажа (легкое поколачивание) движения 1 - 13 повторяются 2-3 раза;
2) по второму кругу (вдавливающие хлопки) - 1 раз;
3) по третьему кругу (пальцевой душ - наиболее легкое движение) - желательно повторять до 3 раз.
Если нет времени повторить движения первого круга по 2-3 раза, то полезнее провести движения всех трех кругов по одному разу.
В области глаз и вокруг них делают легкие и попеременные поколачивающие движения вторыми и третьими пальцами, а затем слабые нажимы поочередно двумя пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим. Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем.

Перед началом и в течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты.