Раздельное питание. Обед.

12 ч
Большой стакан чая или минеральной воды без пузырьков.

12 ч 30 мин

Обед
 На обед вы можете выбирать между пищей, богатой белком и богатой углево­дами.

Обед, богатый белком: 100-150 г мяса или   150-200 г рыбы или   2 яйца или  60 г сыра или  80 г отваренных сосисок плюс к этому: 400 г овощей и листьев салата.

Обед, богатый углеводами:
50 г зерновых или 50 г нешлифованного риса
(взвешенного в сыром виде) или 200 г картофеля плюс к этому:

400 г овощей и листьев салата. Можно добавить еще 30-50 г нейтральных продуктов (см. таблицу раздельного питания на стр. 14-15 или рецепты).

К богатой белком и богатой углеводами пище можно добавить немного сливоч-ного масла, маргарина, растительного масла или сливок. Они нейтральны и подходят к любой еде. Во время основных приемов пищи нельзя ничего пить. Если вы не можете отказаться от питья, то пейте жидкость маленькими глотками.

14 ч
Большой стакан чая или минеральной воды без пузырьков.

15 ч
Большой стакан чая или минеральной воды без пузырьков.