Раздельное питание. Ужин.

18 ч
Большой стакан чая или минеральной воды без пузырьков.

18 ч 30 мин

Ужин
В   ужин  ваш  выбор  ограничивается продуктами, богатыми углеводами: 50 г зерновых
или
100 г хлеба из муки фубого помола
или 50 г нешлифованного риса (взвешенного в сыром виде) 50 г макаронных изделий из муки грубого помола (взвешенных в сыром виде) 200 г картофеля

плюс к этому:  400 г овощей и листьев салата и 30-50 г нейтральной пищи сливочное масло, маргарин, растительное масло или сливки в небольшом количестве.